在抖音中，您可以通過以下步驟將全屏模式改為非全屏模式：

1. 打開抖音應用程序，并選擇您想要查看的視頻。

2. 在視頻播放時，點擊視頻上方的屏幕上方的“下拉箭頭”按鈕。這將顯示視頻播放控件。

3. 在視頻播放控件中，找到并點擊“退出全屏”按鈕。這將退出全屏模式，并將視頻播放窗口調(diào)整為非全屏模式。

請注意，以上步驟僅適用于已經(jīng)進入全屏模式的情況。如果您想要在抖音中禁用全屏模式，可以按照以下步驟進行設置：

1. 打開抖音應用程序，并進入您的個人資料頁面。

2. 在個人資料頁面上，找到并點擊“設置”選項。

3. 在“設置”頁面中，找到“通用設置”選項，并點擊它。

4. 在“通用設置”頁面上，找到“視頻播放”選項，并點擊它。

5. 在“視頻播放”頁面上，找到“自動全屏播放”選項，并將其關閉。這將禁用抖音應用程序的全屏模式，并使視頻播放在非全屏模式下進行。

請注意，以上步驟適用于最新版本的抖音應用程序。如果您使用的是不同版本的應用程序，則可能需要不同的步驟來禁用全屏模式。